国庆期间熬夜、胡吃海塞后的节后综合征如何调养?

摘要: 希望祖国妈妈可以再过一次生日!

10-11 09:27 首页 正安聚友会


今天是10月8号,距离假期结束只有不到24小时了,此刻的你是不是惊恐、不舍、想哭呢?


短短8天根本不够表达对祖国的爱。谁都希望祖国妈妈可以再生日一次,毕竟拖延症的你,还有一大堆工作或者作业还没有完成!


但今年最长的假期已经接近尾声了。不管你是外出旅游、还是在家宅着,本着此时不放纵更待何时的心态,在吃喝玩乐上没有了节制——晚睡晚起不吃早餐、暴饮暴食胡吃海塞、沉迷煲剧综艺微博无法自拔、手机时刻不离眼......


8天下来,身体一定比上班的时候还要衰弱,长假之后就是处理“节后综合征”、调养恢复身体的时候了。





1、胃肠功能紊乱

长假期间,饮食不洁或无节制,大鱼大肉,胡吃海塞,又缺乏运动锻炼,很容易导致脾胃损伤,胃肠功能严重被“削弱”,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

关键词:恶心、呕吐、腹痛、腹泻


【穴位调养】

A.中脘穴



功效:健脾和胃

操作方法:

①灸法:艾条点燃后放于穴位上方,距离皮肤2~3厘米施灸,使局部有温热感而无灼痛为宜,每次灸10~15分钟。


②艾灸贴:将艾灸贴撕开,把蕲艾精油均匀涂抹在灸贴有粘性面的蕲艾萃取物上,然后贴敷在穴位上,轻压周边胶布贴实,7~8小时后取下。



B.足三里



功效:补益脾胃。

操作方法:同上。


【饮食调养】

a、南瓜枸杞小米粥

材料:南瓜150g、  枸杞10g、  小米100g

功效:健脾养胃

做法:小米洗净,南瓜去皮去籽切小块,枸杞洗净。小米放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后,加入南瓜以小火熬煮20分钟,随时搅拌,以防粘底。最后加入枸杞,续煮10分钟后,调味即可。


b、降火消脂茶

功效:普洱茶有消脂、去火的功效,加入菊花、山楂片等一起饮用,对缓解积滞有较好的功效。

食材:普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜适量。

制法:

1、将干菊花和山楂用清水冲洗干净。

2、将普洱茶倒入开水后倒掉,第一遍洗茶。

3、在锅中倒入清水,放入干菊花和山楂片。

4、煮开后用小火再煮10分钟,关火后放普洱。

5、茶叶散开后,放温加入少取蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。




2、腰颈痛

长假期间,舟车劳顿、无节制熬夜娱乐、不分昼夜打麻将打扑克,容易出现颈腰痛,表现为颈椎疼痛、手麻、腰背疼痛等不适症状。

关键词:颈椎疼痛、手麻、腰背疼痛


【穴位调养】

A.百劳穴



功效:舒筋活络。

操作方法:同上。


B.肾俞穴



功效:补肾填精。

操作方法:同上。





3、节后疲劳综合征

长假期间,饮食错乱与舟车劳顿、不分昼夜打麻将打扑克、无节制熬夜娱乐,容易导致身体高度疲劳,出现“积劳成疾”,极易患上慢性疲劳综合征,表现为精疲力竭、四肢无力等不适症状。

关键词:乏力、易疲倦、无精神


【穴位调养】

A.百会穴



功效:升阳举陷,益气固脱。

操作方法:

①灸法:艾条点燃后放于穴位上方,距离皮肤2~3厘米施灸,使局部有温热感而无灼痛为宜,每次灸10~15分钟。


B.太阳穴



功效:清肝明目,通络止痛。

操作方法:

①灸法:艾条点燃后放于穴位上方,距离皮肤2~3厘米施灸,使局部有温热感而无灼痛为宜,每次灸10~15分钟。

②推拿方法:用两手拇指指腹按压太阳穴,逐渐用力,按而揉之,此时可感觉到酸胀感。然后用手掌来回摩擦穴位,皮肤微红即可,每次操作10分钟左右。



【饮食调养】

a、枣仁桂圆汤

功效:补气养血、安神养心,治失眠、健忘。

食材:莲子、桂圆、酸枣仁、百合、熟薏仁各10克。

制法:将药材先用温水浸泡半小时,备用瘦肉开水烫一下,然后和药材一起入炖盅,加适量清水和两三片生姜。

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(此汤料包,无需药店自配,扫码即可购买)


b、清补凉汤

功效:清热生津、健脾化湿,广东传统“第一汤”。

食材:山药、芡实、莲子、桂圆、枸杞、生薏米各10克。

制法:将药材先用温水浸泡半小时,备用的鸡肉或猪瘦肉开水烫一下,然后和药材一起入锅,加适量清水,武火煲开后用文火煲约2小时,最后加盐调味即可。

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(此汤料包,无需药店自配,扫码即可购买)


c、蜜枣甘草汤

功效:补中益气、润肺止咳。

食材:蜜枣8枚,生甘草6克。

制法:将蜜枣、生甘草加清水两碗,煎至一碗,去渣即可。可以做饮料服用,每日两次。




4、眼疲劳

长期看电视、上网会增加眼睛负担,加上节日期间饮食营养不均衡、休息不足,极易引起眼疲劳,视物模糊;电视、电脑,屏幕强烈的闪烁,会使眼睛出现干涩、疼痛、视物模糊等症状。  

关键词:眼睛干涩、疼痛、视物模糊


【穴位调养】

A.晴明穴



功效:泄热明目,祛风通络。

操作方法:

①灸法:艾条点燃后放于穴位上方,距离皮肤2~3厘米施灸,使局部有温热感而无灼痛为宜,每次灸10~15分钟。


②推拿方法:用双手食指上下推按,每组20次,连续两组。如果眼疲劳非常严重,也可用单手拇指按压,一边按压完再进行另一边按压,直到眼内有明显酸重胀感为止。可有效减轻眼部疲劳,缓解头痛。


B.太阳穴


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功效:泄热明目,祛风通络。

操作方法:

①灸法:同上。

②推拿方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,顺时针和逆时针各20次,感觉稍有酸胀为妥,对于缓解头痛、眼睛疲劳有明显效果。



【食饮调养】

a、枸杞菊花粥


功效:益肝肾明目、增强免疫力。

食材:枸杞子15克,白菊花4克,糯米150克。

制法:将枸杞子、白菊花切碎与糯米一同加水,30分钟后再用文火煮制成粥。早晚分食 。



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